Zrelé, šťavnaté vodné melóny sú nielen úžasne chutné, ale aj neuveriteľne zdravé. Melounová diéta podporuje chudnutie, konzumáciou dužiny bobule môžete za 10 dní schudnúť až 10 kilogramov. Chudnutie bude prospešné, pretože melón obsahuje glukózu a fruktózu, kyselinu listovú, vlákninu a pektíny. Chudnutie pomocou melónu je chutné, zdravé a rýchle!
Je melón možný pri diéte
Melounová buničina je 80 - 90% vody a obsah kalórií v produkte je 25 - 38 kcal na 100 g. Ľahko sa vstrebáva v tele, urýchľuje odstraňovanie toxínov a prebytočnej tekutiny. Odborníci na výživu tvrdia, že všetky časti bobúľ, vrátane šupky a semienok, môžu prospieť telu. Kôra je dobrá pre črevnú mikroflóru. Zo semiačok sa dá pripraviť melónové mlieko. Vezmite 1 diel semien namletých v mažiari a 10 dielov vody. Nechajte ingrediencie odležať 6-8 hodín. Pite tekutinu 30-40 minút pred jedlom. Melounové mlieko je ľudový liek, ktorý má na telo nasledujúce účinky:
- podporuje chudnutie;
- obnovuje silu;
- normalizuje spánok;
- zvyšuje imunitu.
Ak hľadáte ľahký a zdravý spôsob, ako schudnúť, potom je strava na báze melónu vynikajúcim nástrojom.
Silný diuretický produkt odstraňuje z tela toxíny, škodlivé usadeniny, prebytočnú tekutinu. Odstránenie vody z tela je účinným liekom na opuchy. Ľahké preháňadlo - záruka odstránenia stojatých výkalov z čriev.
výsledky
Internet je plný pozitívnych recenzií o tom, ako melón pomáha pri chudnutí. Ak budete jesť chutnú a sladkú dužinu bez pocitu hladu, môžete sa zbaviť 7 kíl navyše za 10 dní diéty. Ak vaša strava obsahuje syr, plátok čierneho chleba a melónovú dužinu po dobu 5 dní, môžete zhodiť 3 - 4 kg. Bude možné uložiť získaný výsledok, ak po opustení stravy budú tieto letné plody aktívne zahrnuté vo vašej strave. Na večeru jedzte bobule, ale jedzte v množstve 1 kg na 30 kg vašej hmotnosti za deň (niektoré zdroje uvádzajú 1 kg na 10 kg hmotnosti).
Prínos a škoda
Hlavnou výhodou melónovej diéty pri chudnutí je jej vysoká účinnosť. Ľahko sa toleruje a ak sa jednotvárnosť nebude nudiť, nebude mať nepríjemné pocity hladu. Bobule prináša ženskému telu špeciálne výhody, obohacuje ho o užitočné látky a vitamíny. Získate veľké množstvo kyseliny listovej a horčíka plátkami melónu, vyplavíte toxíny a toxíny.
Konzumácia buničiny z melónu môže viesť k poruchám v tele a k určitým problémom. Je zakázané jesť veľké množstvo sladkých bobúľ pri mnohých chorobách, preto pred prechodom na novú stravu venujte pozornosť kontraindikáciám. Vodové melóny tiež zvyšujú zaťaženie močovej a pohlavnej sústavy. Ak budete jesť iba bobule, zbavíte telo tukov a bielkovín potrebných pre jeho normálne fungovanie.
Druhy melónovej stravy
Ak neexistujú žiadne kontraindikácie pre stravu, môžete začať určovať spôsob, ako schudnúť. Existuje tvrdá, ľahká a bezplatná strava. Výber by mal byť založený na počiatočnej nadváhe, stravovacej prijateľnosti a vlastnostiach tela. Tvrdý typ poskytuje rýchle a dobré výsledky, ale jeho držanie si vyžaduje veľa vôle. Bezplatná verzia je určená pre tých, ktorí chcú schudnúť iba pár kilogramov bez prísnych diétnych obmedzení a zároveň si zlepšiť zdravie.
Ťažko
Najobľúbenejšou melónovou diétou je mono diéta. Po dobu 3 - 10 dní musíte jesť iba dužinu melónu a piť vodu. Množstvo bobúľ závisí od vašej hmotnosti.
Je ľahké to určiť: vydelte svoju telesnú hmotnosť číslom 10. Výsledným údajom je požadované množstvo plodu. Objemy sú značné, ale produkt stravy nie je príliš uspokojivý, takže bude ľahké zjesť toľko šťavnatej dužiny. Ďalej môžete vypiť 1, 5 litra vody denne, ale po dužine melónu pravdepodobne nebudete chcieť viac tekutín v tele.
Ľahký
Existuje ľahšia verzia melónovej diéty. Počas chudnutia sú povolené aj iné potraviny. Pomocou schopnosti vodnej melónovej dužiny ráno a popoludní aktivovať činnosť močového systému odvádzate z tela produkty látkovej výmeny. Večer sa do jedálnička pridávajú ďalšie jedlá, telu doprajete odpočinok. Napríklad denné menu môže vyzerať takto:
- raňajky - 2-3 plátky melónu, 1 lyžička. med;
- obed - 2-3 plátky dužiny melónu, krutón z otrúb;
- večera - kastról s jablkami, tekvicovou kašou alebo dusenou zeleninou.
zadarmo
Najjednoduchšia a najmenej účinná bezplatná strava, počas ktorej by sa hlavná zložka mala konzumovať iba pri raňajkách. V dôsledku šetrnej výživy pre melón môžete stratiť 2 až 4 kg za dva týždne. Podľa recenzií dáva bezplatná strava trvalejšie výsledky v porovnaní s rigidnou. Počas sezóny sa odporúča používať stravovací plán po dobu jedného mesiaca. Ak budete melón konzumovať každý deň, telo sa postupne očistí od toxínov, doplní sa aj nedostatok horčíka, vápniku a ďalších minerálov a vitamínov.
Na 3 dni
Zbaviť sa 4 kg nadváhy pomocou dužiny vodného melónu trvá len tri dni. Denná strava by mala obsahovať mimoriadne sladké bobule, iba v takom prípade môžete dosiahnuť svoj cieľ. Výživa sa dá len ťažko nazvať úplnou, preto odborníci na výživu neodporúčajú prekročiť tri dni, aj keď je strava ľahko tolerovateľná. V prípadoch, keď sa potrebujete udržiavať iba v kondícii, je lepšie raz týždenne použiť zásadu melónovej mono-diéty na pôstny deň.
Týždeň
Šetrná strava založená na prospešných vlastnostiach melónu je vhodná pre tých, ktorí chcú za týždeň schudnúť 4 - 5 kg nadváhy. Po dobu 7 dní sprevádzajte každé raňajky, obed, večeru vodovým melónom alebo vypite pohár bobuľového džúsu.
Denne musíte zjesť asi 5 kg vodného melónu. Približné menu pre tento týždeň vyzerá takto:
- raňajky - nízkotučný tvaroh, káva alebo čaj;
- obed - ryža alebo pohánka;
- popoludňajší čaj - syr;
- večera - ryža.
Na 10 dní
Diéta navrhnutá na 10 dní je navrhnutá tak, aby vám pomohla schudnúť o 7-10 kg. Okrem vodných melónov obsahuje strava aj ďalšie potraviny, ktoré spestrujú stravu, ale nerobia ju príliš kalorickou. Raňajky môžu obsahovať varené vajcia, nízkotučný tvaroh, kašu na vode. Na obed použite chudé mäso, kuracie alebo rybie mäso a zeleninu. Večera na takejto strave je 2-3 kg melónovej buničiny.
Možnosti stravovania
Pri chudnutí sa aktívne využívajú možnosti stravovania, pri ktorých sa po celý deň striedajú jedlá z vodného melónu a iných povolených jedál. Výsledky závisia od toho, ako presne boli splnené nutričné podmienky, aká dlhá bola strava a jednotlivé vlastnosti organizmu. Bobule sú kombinované vo výžive s uhorkami, pohánkou, melónom, kefírom a inými výrobkami. Vyberte si najlepšie možnosti, ako sa týchto kíl navyše zbaviť.
Melón
Tento výživový režim je pre svoje vynikajúce výsledky veľmi žiadaný. Ak budete týždeň jesť sladké melóny a melóny, môžete stratiť 4 kg nadváhy. Minimálne množstvo kalórií a obrovské množstvo vitamínov v bobuliach má priaznivý vplyv na telo. Princípom diéty je jesť každé 3 hodiny bez toho, aby ste niečo pili. Iba hodinu po jedle môžete vypiť pohár zeleného čaju alebo vody. Diéta sa musí dodržiavať 9 dní, striedajú sa 3 diéty:
| 1 dávka | 2 dávka | |
| raňajky | toast, nízkotučný tvaroh - 60 g, melón - 200 g | varené vajce, vodný melón - 150 g |
| večera | varená ryba - 150 g, šalát z melónu, hlávkový šalát, syr - 200 g | dusená zelenina - 100 g, melón - 400 g |
| poobedňajší čaj | 400 g vodného melónu | nízkotučný tvaroh - 200 g |
| večera | neleštená ryža - 150 g, šalát z mrkvy a jabĺk - 100 g, plátok melónu | varené kuracie prsia - 100 g, 400 g vodného melónu, toast |
Vodný melón-kefír
Chudnutie pri diéte obsahujúcej melón a kefír sa dosahuje striedaním jedál pozostávajúcich z kefíru a vodného melónu. Každé 3 hodiny musíte vypiť pohár obsahu tuku na kefíre od 0 do 1% alebo zjesť časť bobúľ s hmotnosťou 300-400 gramov. Diétne jedlá môžu pokračovať 3 dni. Pomoc s obezitou je založená na výraznom močopudnom účinku bobúľ a kefíru, ich schopnosti regulovať rýchlosť trávenia. Trojdňová strava s melónom a kefírom redukuje váhu o 1 - 3 kg, zlepšuje činnosť pečene a obličiek a normalizuje črevnú mikroflóru.
Melounová bielkovinová diéta
V kombinácii s bielkovinou melón diéta mínus 10 kg týždenne môže priniesť, pri dodržaní všetkých výživových pravidiel.
Bielkovinové jedlá sa striedajú s dužinou z melónu, v dôsledku čoho sa z tela vylučujú toxíny a spúšťajú sa procesy spaľovania tukov. Medzi raňajkami, obedom a večerou potrebujete porciu melónu s hmotnosťou 400 - 500 g. Na hlavné jedlá sa počas 10 - 14 dní používajú nasledujúce produkty:
- varené kuracie filé;
- parné ryby;
- vajcia;
- odtučnený syr;
- kefír 0%;
- morské plody;
- nízkotučný syr.
Kontraindikácie
Vodný melón na chudnutie je účinným liekom, ale dlhodobá konzumácia tohto ovocia vo veľkých dávkach môže spôsobiť určité problémy. Napríklad pri pití melónu s inými potravinami môže dôjsť k nadúvaniu a silnej tvorbe plynov. Ak sa od prvých dní jedenia necítite dobre, je lepšie prestať. K tejto metóde chudnutia by ste sa nemali uchýliť s nasledujúcimi poruchami v tele:
- akútne a chronické ochorenie obličiek;
- cukrovka;
- choroba urolitiázy;
- choroby pankreasu a prostaty;
- peptický vred;
- zrasty čriev;
- gastritída s vysokou kyslosťou;
- enuréza.
Ďalším nebezpečenstvom, ktoré môže vzniknúť pri konzumácii veľkého množstva vodových melónov, je otrava dusičnanmi. Pri výbere bobúľ je dôležité byť opatrný, aby vám produkt nepoškodil. Zvýšený obsah dusičnanov vo vodnom melóne môžete určiť podľa nasledujúcich kritérií:
- mierne fialový odtieň v jasne červenej dužine;
- keď sa kúsok rozpustí v pohári vody, zmení sa na ružový alebo červený, vodný melón bez dusičnanov spôsobí iba zákal;
- na reze je melón lesklý a hladký, neiskrí zrnami, ako v dobrej bobuli.